低コストダンベルつくる方法。ペットボトル＋荷締めベルト＋水

やあ、キレたKだ。

2Lペットボトル＋荷締めベルト＋水で

ダンベルっぽいヤツつくって
適度な運動しているので報告する。

筋肉つけるつもりならパワーブロックとか

ウェイト重いヤツ使った方がいい。もしくはジム行く。

高負荷筋肉破壊⇒超回復が王道。

超回復休みをとらなかったり、

方法間違えたりすると体壊すだけなので注意。

■「パワーブロック」筋トレ初心者にこそウェイトが必要

そしてこの記事は筋トレでなく「適度な運動」の話や。

通常想定される使用方法ではないので

ペットボトルが壊れてケガしたり

部屋が水浸しになってもなかない。
ボクはわるくない。

厳しい自己責任の世界やで！！

私はキリンのアルカリイオン水をよく飲むので

空のペットボトルがいくらでも手に入る。

それに水道水を入れて荷締めベルトでまとめれば

ダンベルがわりになる。
ショルダープレス、シュラッグ、デッドリフト、スクワット

荷締めベルトは引越し時マットレスを3つ折りするのに

使ったヤツや。

■【神奈川⇒福岡】34,252円で単身引越した方法【繁忙期】

●利点

・朝の体操程度の軽負荷に使える

・廃棄できるので引越し荷物にならず、再構成可能

・ウェイト増減可能

・[荷締めベルト＋ペットボトル＋水道水]でつくれる低コスト

●欠点

・大きさと重量バランスによりやりづらい種目がある。

・重量変更に少し時間を要する

より重いモノ入れれば重くできるが

壊れたときのリスクを考えるとオススメできない。

どの程度で壊れるのかは使い始めたばかりなので不明。

模索中。ある程度の期間壊れなかったら

壊れる前に定期的に交換すればいいと思っている。

パワーブロック使ってた時は両手の

小指、薬指、中指のつけねにまめできてた。

パワーブロック断捨離して今はおててツルッツルやで。

ワイはムリない程度の運動でええわ。

デッドリフトで腰回りすごく鍛えるけどな。
腰痛くなったらイヤだから。
人体はおそらく長時間座れるようにはできてない。

座るってのは腰に高負荷かかる。

立った状態の腰負荷を100%とすると、
横になると25%、座ると150%や。

腰を痛める前に鍛えるのよ。

「腰が疲れるなあ」程度のところで鍛えて予防。

痛めたあとだと厳しい。難易度高くなる。

まあそもそも長時間すわらなければいいのだがな。

ワイは今もこの記事スタンディングデスクで

立ちっぱでパソコン入力している。( ･´ｰ･｀)どや
ワイの部屋にイスはない。

かわりにマットレスに短時間腰掛けたり

壁によりかかることはある。

立ち作業も完全に立ち作業じゃなくて、

壁を背にしてずっとよりかかっている。
前(机)に後ろ(壁)に。

壁はそのままだと材料削れて

壁が汚れるので用紙を貼りつけて

直接はふれないようにしている。
直接壁にふれると積み重ねでこうなる。
なにか挟まないと壁削れる。

あと立作業用マットで足の疲労緩和必須。
シューズは今のところ使ってない。

室内はスリッパ、マット上素足。
座り作業は腰が痛くて、
立作業にしたら今度は足が痛くなる罠に注意。
ホントになれるまでいつでも戻れる状態を保持。
スタンディングデスク挑戦挫折とかあると思う。
すわるのに慣れていたらむずかしい。
朝起きて夜寝るまでたちっぱでも全然平気なら
イス断捨離してもいいと思うよ。

無論、座り作業も立ち作業も適度に休憩をはさんで
長時間同じ姿勢をとらないのは当然の事。

■あとがき

話それたがとりあえず

軽い運動できる程度のウェイトは

[荷締めベルト＋ペットボトル＋水]

で低コストで準備できると。
ペットボトルライフハックや。

マンガ「孤高の人」おもろいで。

ワイの嗜好からは少しそれとるけどな。

以上。


SUN UP 荷締めベルト 2m